Crossfit, muskelmassa och muskelstyrka

Crossfit, muskelmassa och muskelstyrka

Idag stötte jag på en intressant artikel kring Crossfit och doping, Steroids, Crossfit, and The Crossfit Games: Who & How. Istället för att länka till artikeln på twitter, google+ och facebook som jag vanligen brukar göra när jag hittar något så valde jag dock att skriva ett eget inlägg kring det hela här.

Orsaken är helt enkelt för att jag inte håller med i alla delar av artikeln även om vissa delar som sagt var intressanta. Jag tänker bara ta upp den punkten som jag tyckte var mest intressant här.

FFMI och människors maximala förmåga att bygga muskler

Det som… [Läs mer]

Begränsar din maxpuls din prestation?

Begränsar din maxpuls din prestation?

Av någon anledning är människor väldigt fascinerade vid sin puls när det gäller konditionsträning. Det är många frågor kring både maxpuls och vilopuls. Vanligen undrar människor mer om sin maxpuls trots att det egentligen är vilopulsen som är intressant.

Ser man till forskning är det nämligen så att maxpulsen i princip bara verkar bero på gener. Den kan sänkas något pulsslag på grund av träning men i princip förändras den bara med ålder. Ju äldre du blir desto lägre maxpuls får du.

Även om inget i träningsväg verkar kunna påverka maxpulsen och man inte sett någon form av samband mellan… [Läs mer]

Är det viktigast att vara smal eller vältränad?

Är det viktigast att vara smal eller vältränad?

Om du brukar läsa det jag skriver så vet du att jag är ganska negativt inställd till alla påståenden om att du kan vara överviktig och lika frisk som en normalviktig person så länge som du har bra kondition. Media har ju haft en väldig massa artiklar av den här typen de senaste åren och här är två exempel och söker du runt hittar du massor av fler artiklar.

Aftonbladet – Skippa ångesten – du kan vara fet och frisk SvD – Feta är friskare än sjukt smala

Som jag också har varit inne på är det här ett resultat… [Läs mer]

Är kaffe och koffein verkligen vätskedrivande?

Är kaffe och koffein verkligen vätskedrivande?

Det finns många saker som är mer eller mindre fast i folks medvetande som fakta men som i själva verket är slutsatser baserat på väldigt preliminär data.

Jag brukar försöka intala mig att det här främst beror på att man för en kanske 30-40 år sen hade mer eller mindre hybris när det gäller vad man tyckte att man hade bevisat vetenskapligt.

Man drog helt enkelt väldigt stora slutsatser baserat på väldigt begränsad data. I min artikel kring Insulinets roll när det gäller blodsockerkontroll på Traningslara.se citerade jag till och med några endokrinologer som kallade 60-80 talet för black ages… [Läs mer]

Alla E-ämnen och kemikalier i vår mat

Alla E-ämnen och kemikalier i vår mat

Idag är det ju en stor trend när det gäller att allting ska vara ”naturligt” och även om jag ser fördelar med en trend av den här typen istället för trender kring en viss typ av mat eller att vi ska vara rädda för en viss ingrediens. Men tyvärr är det ju som vanligt de extrema personerna som får höras väldigt mycket i samband med diettrender och när det gäller ”naturligt” så är ju inte det något undantag.

Det finns gott om exempel på människor som är livrädda för E-ämnen som de, utan undantag, kan kalla för gift. Inlägg där… [Läs mer]

Blodfetter – Lågfett vs högfettkost

Blodfetter – Lågfett vs högfettkost

Den här meta-analysen publicerades för några veckor sen. I den har man jämfört lågfettkost mot högfettkost som man kallar det. Här är abstraktet:

J Acad Nutr Diet. 2013 Dec;113(12):1640-61.
Comparison of effects of long-term low-fat vs high-fat diets on blood lipid levels in overweight or obese patients: a systematic review and meta-analysis.
Schwingshackl L, Hoffmann G.

Dietary fat plays an important role in the primary prevention of cardiovascular disease, but long-term (≥12 months) effects of different percentages of fat in the diet on blood lipid levels remain to be established. Our systematic review and meta-analysis focused on randomized… [Läs mer]

FODMAP – En diet som verkligen hjälper mot IBS

FODMAP – En diet som verkligen hjälper mot IBS

Jag är för närvarande i USA och när jag är där så går jag alltid in i bokhandlarna för att titta på vad som är populärt inom träning och kost för tillfället och i kosthyllan hittade jag en bok som jag inte hade stött på tidigare, The low FODMAP diet. När jag först såg den så tyckte jag det verkade vara en bok som alla andra när det gäller dietböcker men jag tog en bild på omslaget och när jag kom hem så sökte jag lite på det.

Och så fel min första uppfattning var. FODMAP är något verkligen seriöst… [Läs mer]