Socker och blodtryck

Socker och blodtryck

Att socker inte är något bra för hälsan är nog de flesta ganska väl medvetna om nuförtiden. Ärligt talat så tycker jag att det hos många verkar ha gått till överdrift då dessa personer verkar vara rädda för socker som förekommer naturligt i vanliga råvaror så som frukt.

Samma personer kan du sen höra snacka en massa om ”naturligt” och ”vad vi är anpassade för att äta” och de glömmer givetvis då helt bort att frukt i princip är det enda som vi äter som inte har någon form av försvar mot oss människor. Alla andra vegetabilier vill egentligen inte… [Läs mer]

Håller folk på att glömma vad som är träning?

Människors förmåga att uppskatta den träningsnivå som de tränar på

För nästan två veckor sen nu skrev jag en krönika i SvD kring skillnaderna på motion och träning, Det är skillnad på motion och träning. Min poäng med det inlägget var att om något ska räknas som träning så måste det vara ansträngande. Det måste utmana dina förmågor och genom det underhåller eller förbättrar du dina fysiska färdigheter.

När jag skriver ansträngande så är det givetvis en subjektiv upplevelse men det jag tänker på när jag skriver det är Borgs RPE som du kan se här till höger. Detta är en subjektiv skala där den som motionerar får uppskatta sin… [Läs mer]

Syrebrist vid styrketräning och muskelmassa

Syrebrist vid styrketräning och muskelmassa

Vad exakt det är som får muskler att växa från styrketräning är något som det forskas kring en hel del och även om man känner till flera faktorer som inverkar så är det ändå inte helt solklart vad som är nödvändigt, hjälper till om det kommer med annat eller mest onödigt.

Sen jag skrev min artikelserie kring styrketräning på Träningslära för nästan fem år sen har det inte skett några större förändringar i vad som är viktigt rent praktiskt men det som däremot har skett är att man mer har börjat förstå betydelsen av metabol stress vid muskeltillväxt. Med metabol… [Läs mer]

Hjälper frukost vid viktnedgång – första större studien

Är frukost dagens viktigaste mål?

Att man ska äta frukost om man vill hålla vikten eller bara börja ”äta bättre” är ett råd som getts väldigt länge. Det är en av få saker som jag verkligen minns från min barndom och fortfarande är det väldigt vanligt att man hör att någon pratar om sina egna eller andras matvanor och nämner skippad frukost som en viktig negativ faktor.

De som är intresserade av kost och framför allt intermittent fasta är nog dock väl bekanta med att frukostens betydelse har börjat ifrågasättas en hel del de senaste åren. I princip alla studier som visat att frukost skulle… [Läs mer]

Är träningen rolig äter du bättre efter den

Ett klassiskt omslag av Time Magazine

Jag har skrivit om träning och dess påverkan på hunger och matintag flera gånger om och det är ett väldigt komplext förhållande. Om du tar 100 människor och låter dem börja träna så kommer de att gå ner i vikt som grupp. Men skillnaden i svar är väldigt stor och några få människor går till och med upp i vikt när de börjar träna. Du kan läsa lite mer om detta på Träningslära.

Det här är en väldig cool artikel tycker jag där man går igenom tre olika studier som genomförts där man tittat på vilket effekt som synen på… [Läs mer]

Mindre socker och ökad övervik i Australien

Att äta mindre socker hjälper inte om du fortsätter äta en massa annat skit

För nästan precis två år sen skrev jag ett inlägg på Träningslära om en studie som visat att man i Australien faktiskt minskat på sitt sockerintag de senaste åren och att övervikten trots det fortsatt att öka, Ökad övervikt trots minskat sockerintag i Australien.

Studien som jag skrev om i det inlägget har fått stå emot en hel del kritik, en del befogat men det allra mesta totalt obefogat från människor som bestämt sig för att all skuld ska läggas på socker och det resultat som den studien visar är ju så klart då något som de inte alls kan… [Läs mer]

Blir barn och ungdomare smartare av fysisk träning?

Förbättrar motion och träning barns prestation i skolan?

Att träning leder till att man tänker bättre är något som påstås väldigt ofta och det är också något som gärna framställs som fakta av många som vill förespråka fysisk aktivitet och träning. Särskilt när det gäller barn och ungdomar och gymnastik i skolan är detta ett argument som väldigt ofta förs fram.

Här i Sverige har vi bland annat det väldigt omfattande bunkefloprojektet där man för några år sen gick ut ganska hårt i pressen med att man där fann att barnen som hade gymnastik varje dag i skolan fick bättre betyg i skolan. Jag har skrivit lite mer… [Läs mer]