Red Bull höjer blodtrycket…lite

Red Bull höjer blodtrycket…lite

Energidrycker med Red Bull i täten har ju ökat i försäljning markant på senare år och tagit över en del av den minskade försäljningen i läsk. Utvecklingen i försäljning över hela världen kan du se här till höger.

Om jag skulle jämföra läsk och energidryck så är energidrycker sämre ur i princip alla synvinklar förutom om energidrycken används innan tävling då energidrycker eventuellt faktiskt kan hjälpa prestationen lite på grund av deras koffein och sockerinnehåll Red Bull och prestationsförmåga – hur är det egentligen?. I dessa sammanhang är dock energidrycker onödigt dyra och dessutom inte särskilt bra ur någon synpunkt… [Läs mer]

Paleo vs NNR – en två år lång studie

Paleo vs NNR – en två år lång studie

Jag har tidigare skrivit om två lite längre studierna som finns på paleo här på träna styrka.

Studier på stenålderskost – del 1 En ny studie på paleo/stenålderkost

Som jag har skrivit tidigare tycker jag att paleo, eller stenålderskost som det även kallas, är väldigt intressant då det utesluter all skitmat samtidigt som deltagarna får äta efter hunger. Sen har man adderat till att deltagarna inte heller får äta spannmål eller mejeriprodukter vilket givetvis adderar till restriktionerna, men personligen tror att en större del av de effekter man ser på dieten beror på mindre skitmat och inte på att man… [Läs mer]

Hur stillasittande kan skada din hälsa

Att sitta still för länge skadar din hälsa

Rapporter om att stillasittande inte är bra för hälsan är inget nytt längre. Niklas har exempelvis skrivit om det på träningslära för fyra år sen, Är stillasittande i sig en riskfaktor för hälsan?. Redan då sa forskarna att stillasittande skulle vara en negativ hälsofaktor som är helt oberoende av den totala mängden fysisk aktivitet sett över dygnet. Det innebär alltså att någon som har ett jobb där den tvingas till att röra på sig regelbunden, om än väldigt lite, men som inte höll på med någon nämnvärd fysisk aktivitet på fritiden hade en lägre dödlighet än någon som sitter framför… [Läs mer]

Allt som är fel med dagens journalistik kring vetenskap

Allt som är fel med dagens journalistik kring vetenskap

För några veckor sen publicerades en artikel i tidskriften PLOS ONE som på ett bra sätt belyser ett av de huvudtema som jag har på den här bloggen och som jag, tillsammans med många läsare, anser är ett av de största problemen idag när det gäller hälsa, träning och kost.

PLoS One. 2014 Jan 17;9(1):e85355.
Media coverage of medical journals: do the best articles make the news?
Selvaraj S, Borkar DS, Prasad V.

BACKGROUND: News coverage of medical research is followed closely by many Americans and affects the practice of medicine and influence of scientific research. Prior work… [Läs mer]

Sömn och prestation

Sömn och prestation

Det här är en ganska cool infografik. Referenser till påståendena finns längst ner i bilden. Jag har dock inte kollat upp om de verkligen stämmer till 100 procent med vad som påstås i bilden. Det blir lätt lite extrapolering av studieresultat i sådana här fall

Det är lite svårt att läsa texten här under så tryck på bilden så kan du se den i full storlek.

Muskler? Fett? Vätska? – din våg har noll koll

Du kan inte lita fullt ut på din våg

När människor försöker gå ner i vikt är det ofta väldigt fixerade vid sin vikt. De ställer sig på vågen och är inte nöjd med siffran de ser där och sen hittar de på en ny siffra där de tror att de kommer vara mer nöjda och sen siktar de på den.

Att ha ett mål med det man gör är ju inte fel, men att endast använda sig av ett viktmål är ingen bra idé. Dels är det så att de enda människorna som egentligen borde bry sig om vilken siffra som står på vågen är idrottare som ska… [Läs mer]

Sugar vs Fat

Sugar vs Fat

Vad skulle hända om du tog ett tvillingpar och lät den ena äta högfettkost och den andra nästan bara socker och raffinerad stärkelse över fyra veckor? Tänk dig att den ena tvillingen får äta nästan bara fett och protein med minimalt med kolhydrater medan den andra tvillingen bara ska äta mer eller mindre fettfria produkter med massor av socker.

Får några dagar sedan sände BBC en dokumentär med namnet ”Sugar vs Fat” där man gjorde just det här. Två tvillingar blev tilldelade de här två helt olika dieterna och sen följde man dem under en månad. Den här dokumentären dök… [Läs mer]