Optimal dos är sällan maximalt eller minimalt

Effekten är beroende av doseringen

Det mesta här i livet som antingen är bra eller dåligt för oss handlar om dosering. Ett begrepp som ofta kallas för hormesis. Mitt favoritexempel brukar vara vatten som i princip alla människor vet att vi måste få i oss men samtidigt är det så att mycket vatten på kort tid kan innebära livsfara.

Vatten är dock som sagt inte ensamt. Du kan i princip nämna vad som helst som vi människor mår bättre av att få i oss eller utsättas oss för men i för stor dos blir effekten tvärt om, vår hälsa försämras.

Träning är ett utmärkt exempel…. [Läs mer]

Screening är svårt – FMS som exempel

Screening mot skador är svårt

NY Times hade för några dagar sen en längre artikel kring en ny väldigt stor studie som visat att mammografi på alla kvinnor över 40 inte verkar minska risken för att kvinnor ska dö i bröstcancer, Vast Study Casts Doubts on Value of Mammograms.

Det är en väldigt intressant artikel med många bra punkter som belyser varför screening nuförtiden kanske inte hjälper något. Bland annat tar man upp att dagens behandling hos de som får cancer är så mycket bättre så det är inte samma fara med att hitta bröstcancer lite senare.

Om du är intresserad av just frågan screening… [Läs mer]

Alla kolhydrater är inte skapta lika

Alla kolhydrater är inte skapta lika

För någon dag sedan la jag upp en bild på traningkosthalsa.se som jag använder mig av för att lägga upp korta texter kring saker som jag delar via Twitter, Facebook och google+. Jag såg den mest som en bild som visade att alla kolhydrater inte är skapta lika och även om jag visste att den inte var helt korrekt eller komplett så tänkte jag att jag skulle dela den vidare. Det blev dock en hel del diskussion kring bilden och själva inlägget lästes över 2000 gånger på mindre än 12 timmar.

Så jag tänkte att jag skulle göra en mer… [Läs mer]

Det är naturligt…

Att en produkt är naturligt betyder ingenting

Ett väldigt underhållande klipp kring folks uppfattning att ordet ”naturligt” på en förpackning skulle innebära något speciellt med en produkt.

Klippet är ju framtaget av företag som producerar organisk/kravmärkt mat och vinklat mot att saker som inte är kravmärkta per automatik är farliga så akta dig från att dra den slutsatsen från klippet.

Se klippet mest som något kul och som en reflektion kring att det inte går att vara helt kategoriskt när det gäller saker så som ”naturligt”. I grund och botten är det en fin filosofi men det är en förenkling och använder du det dogmatiskt så… [Läs mer]

Red Bull höjer blodtrycket…lite

Red Bull höjer blodtrycket…lite

Energidrycker med Red Bull i täten har ju ökat i försäljning markant på senare år och tagit över en del av den minskade försäljningen i läsk. Utvecklingen i försäljning över hela världen kan du se här till höger.

Om jag skulle jämföra läsk och energidryck så är energidrycker sämre ur i princip alla synvinklar förutom om energidrycken används innan tävling då energidrycker eventuellt faktiskt kan hjälpa prestationen lite på grund av deras koffein och sockerinnehåll Red Bull och prestationsförmåga – hur är det egentligen?. I dessa sammanhang är dock energidrycker onödigt dyra och dessutom inte särskilt bra ur någon synpunkt… [Läs mer]

Paleo vs NNR – en två år lång studie

Paleo vs NNR – en två år lång studie

Jag har tidigare skrivit om två lite längre studierna som finns på paleo här på träna styrka.

Studier på stenålderskost – del 1 En ny studie på paleo/stenålderkost

Som jag har skrivit tidigare tycker jag att paleo, eller stenålderskost som det även kallas, är väldigt intressant då det utesluter all skitmat samtidigt som deltagarna får äta efter hunger. Sen har man adderat till att deltagarna inte heller får äta spannmål eller mejeriprodukter vilket givetvis adderar till restriktionerna, men personligen tror att en större del av de effekter man ser på dieten beror på mindre skitmat och inte på att man… [Läs mer]

Hur stillasittande kan skada din hälsa

Att sitta still för länge skadar din hälsa

Rapporter om att stillasittande inte är bra för hälsan är inget nytt längre. Niklas har exempelvis skrivit om det på träningslära för fyra år sen, Är stillasittande i sig en riskfaktor för hälsan?. Redan då sa forskarna att stillasittande skulle vara en negativ hälsofaktor som är helt oberoende av den totala mängden fysisk aktivitet sett över dygnet. Det innebär alltså att någon som har ett jobb där den tvingas till att röra på sig regelbunden, om än väldigt lite, men som inte höll på med någon nämnvärd fysisk aktivitet på fritiden hade en lägre dödlighet än någon som sitter framför… [Läs mer]