Lågkolhydratkost vs lågfett – omgång femtioelva typ

Lågkolhydratkost vs lågfett – omgång femtioelva typ

För några dygn sen publicerades en studie där man jämfört effekten av lågkolhydratkost mot lågfettkost på viktnedgång och en rad olika hälsomarkörer (1). Jag tipsade om artikeln via twitter och facebook igår och hade egentligen inte tänkt göra mycket mer än så men efter att ha läst lite andra analyser och genomgångar av studien så tänkte jag att det skulle vara en bra idé att skriva lite kort om den här med.

Lite mindre fett eller mycket mindre kolhydrater

De två dieterna som jämfördes i den här studien skiljde sig lite från de som vanligen jämförs i studier där man… [Läs mer]

Artiklar av mig på Tyngre.se

Tyngre.se en bra sida om styrketräning

Om du följer mig via min Twitter eller facebooksidan för Träna Styrka så har du säkert märkt att det under de senaste dagarna dykt upp artiklar av mig på sidan Tyngre.se. Tyngre.se är en site startad av Alex Danielsson och Andreas Guiance som både tidigare arbetat för BODY Magazine som jag skrivit texter för regelbundet i ett par år.

De har nu båda slutat arbeta för BODY och istället har de alltså startat upp Tyngre.se. I samband med detta har jag också börjat skriva för dem på tyngre.se.

I praktiken innebär detta ingen skillnad alls för dig som läsare här…. [Läs mer]

Överviktiga får lägre effekt av D-vitamintillskott

Överviktiga får lägre effekt av D-vitamintillskott

För ungefär 1,5 år sen skrev jag en kort notis om att övervikt verkar ge lägre nivåer av D-vitamin, Övervikt ger lägre D-vitaminnivåer. Vad jag vet är man inte mycket klokare i varför det är så idag men för några dagar sen dök det upp en studie som visar att effekten sannolikt har med med själva övervikten att göra än den livsstil som gett övervikten.

Endocr Pract. 2014 Aug 6:1-25.
The Vitamin D Dose Response in Obesity.
Dhaliwal R, Mikhail M, Feuerman M, Aloia JF.

Objective: Prevalence of vitamin D inadequacy is high in obese individuals. Determining the… [Läs mer]

Frukost sparkar igång metabolismen

Glukosmätare som mäter blodsocker kontinuerligt

En ordentlig frukost sparkar igång metabolismen och ser till att din kropp inte går på sparlåga resten av dagen!

Har du hört den här frasen förut? Kanske i samband med någon artikel som talar om varför frukosten är dagens viktigaste måltid? Det skulle inte förvåna mig. För även om vetenskapen har fråntagit frukosten dess oförtjänta helgonstämpel så känns det som att budskapet först nådde allmänheten det senaste året.

Vad är det då jag försöker säga med min rubrik? Försökte jag vara sarkastisk? Faktiskt inte. Studien som jag tar upp här visade nämligen just detta. Ändå går den här studien att… [Läs mer]

Träning höjer smärttröskeln

Träning höjer smärttröskeln

För nästan ett år sen skrev Marek Behredt ett inlägg här på Träna Styrka om en studie på triatleter som visade att de hade en smärttröskel som var mycket högre än hos gemene man, Bättre smärttålighet = bättre fysisk prestation?. Förutom just det resultatet så är även den studien en nyttig introduktion till smärta överlag så om du inte läst inlägget så rekommenderar jag dig att göra det.

Det jag tänkte skriva om idag är en studie som kan ses som en liten uppföljning till den studien Marek fokuserad på i sitt inlägg.

Med Sci Sports Exerc. 2014 Aug;46(8):1640-7. doi:… [Läs mer]

Mexico styr upp saker och ting ännu mer

Mexico styr upp saker och ting ännu mer

För ett par månader sen så tipsade jag om en nyhetsartikel som berättade om Mexicos nya lagar mot skitmat. Någon dag senare så skrev också SVT.se en artikel om det hela som summerade allting bra, Mexiko inför skatt på skräpmat och läsk.

De här lagarna började gälla från och med den förste januari och man har redan kunnat se effekter på försäljningen av bland annat läsk och de stora tillverkarna har rapporterat en liten minskning i försäljning under det första halvåret (1, 2, 3).

Nu tänker Mexico inför ännu fler restriktioner för försäljarna av skitmat och för några månader sen… [Läs mer]

Färre söker på LCHF men ingen tronföljare är här

Färre söker på LCHF men ingen tronföljare är här

För nästan ett och ett halvt år sen skrev jag ett inlägg om att LCHF verkade ha tappat lite i popularitet, Trender inom kost – LCHF var hetare förra året. Verktyget jag använde mig av för att ta reda på detta var google trends vilket är en tjänst som google tillhandahåller som visar hur många sökningar som gjorts på ett visst ord de senaste åren. Det man kunde se var att det var färre människor som sökt på LCHF i början av 2013 än de tidigare två åren.

Trenden då var inte tydlig och slog man ut det som ett… [Läs mer]