Periodisering, Tyngdlyftning och obalanser

Periodisering, Tyngdlyftning och obalanser

Här är fler artiklar skrivna av mig som inte är publicerade här på Träna Styrka eller på Träningslära.se.

Tyngre.se – Periodiseringsmatchen – Linjär vs Vågformig
I den här artikeln skriver jag lite om periodisering och de två vanligare formerna av periodisering, linjär och vågformig. Jag tar även upp en nypublicerad meta-analys där man jämfört effekten av de två. Tyngre.se – Vem har nytta av olympiska lyft?
Den här artikeln handlar om de olympiska lyften, alltså ryck och stöt. Vad de tränar, varför de är populära och vilka personer som kan ha störst nytta av att utföra övningarna. Tyngre.se… [Läs mer]

Är det allt dolt socker som är problemet?

Är det allt dolt socker som är problemet?

Eller är det att folk helt enkelt bara äter för mycket av den väldigt uppenbara skitmaten? (1)

Med det här menar jag givetvis inte att tillsatt socker i produkter som normalt kanske inte ses som dålig mat av många inte kan vara ett problem. Men det känns lite löjligt att hålla på att diskutera dessa saker och skylla problemen som finns på det när det är helt uppenbart att det finns mycket större problem.

Styrketräning med konditionsträning, bättre rörlighet mm

Styrketräning med konditionsträning, bättre rörlighet mm

Här var då ytterligare en lista med artiklar som jag skrivit på andra platser än här och på Träningslära.se.

Tyngre.se – Att kombinera styrka och kondition
Det verkar ibland råda en fullständig skräck mot konditionsträning inom byggarkretsar och jag har möjligen även bidragit lite till denna lite när jag och Nicklas skrev om detta i första upplagan av forma kroppen där vi också drog för säkra slutsatser från den data som fanns.

Jag har flera gånger om i bloggkommentarer, artiklar i träningsmagasin, podcasts och sociala medier mm skrivit/sagt att mina och Nicklas slutsatser från den tidigare forskningen var för… [Läs mer]

Överviktiga barn tror sällan att de är överviktiga

Överviktiga barn tror sällan att de är överviktiga

Jag skrev en krönika för några månader sen i SvD med titeln ”Idag är det normalt att leva ohälsosamt” där jag tog upp det faktum att dagens normer för vad som är normalt är långt ifrån de som bara fanns för några årtionden sen och det är i princip bara förändringar som gjort den allmänna hälsan sämre.

I bilden här under kan du se hur barn och ungdomar mellan 8-15 år ser på sin egna vikt i förhållande till hur mycket de verkligen väger (1). Det som sticker ut väldigt mycket är att bland överviktiga barn och ungdomar är det… [Läs mer]

Olika typer av muskler, ryckböj och stretching

Olika typer av muskler, ryckböj och stretching

Jag har varit lite slarvig med att uppdatera här när jag kommit ut andra artiklar av mig på andra ställen än här. Men här är en lista på några av artiklarna och imorgon eller övermorgon kommer ytterligare en lista.

Tyngre.se: Alla muskler är inte skapta lika
På tyngre.se är jag lite mer frikostig med spekulationerna och det här är ett sådant inlägg. Det jag skriver om är om de skillnader som finns mellan olika typer av muskler borde inverka på hur du tränar dina muskler. Muskler kan ju till exempel skilja sig åt i muskelfibersammansättning och form. Tyngre.se: Mästarmötet:… [Läs mer]

Kan mjölk korta livet?

Är mjölk farligt?

Igår delade jag av en slump mitt äldre inlägg Allt som är fel med dagens journalistik kring vetenskap via twitter och facebook. Idag fick vi av media ett lysande exempel på just det problem som jag tar upp i det inlägget. Den som läst någon av de större tidningarna i Sverige idag eller som har vänner intresserade av kost i sociala medier har nog knappast missat dagens huvudrubrik. Här är några från de större tidningarna.

DN – Mjölk kan korta livet SVT – Svensk studie: Mjölk kopplat till ökad dödlighet Aftonbladet – Mjölk kan leda till benbrott och förkorta livet… [Läs mer]

Vegan lågfettkost i sju dagar ger tydliga hälsoeffekter

Vegankost med väldigt lite fett

En väldigt kort notis idag till alla som säger att man inte går ner i vikt om man inte slutar äta kolhydrater. Den här studien publicerades för några dagar sen och det man rapporterar är i princip motsatsen mot LCHF.

Nutr J. 2014 Oct 14;13(1):99. doi: 10.1186/1475-2891-13-99.
Effects of 7 days on an ad libitum low-fat vegan diet: the McDougall Program cohort.
McDougall J, Thomas LE, McDougall C, Moloney G, Saul B, Finnell JS, Richardson K, Petersen KM.

BACKGROUND: Epidemiologic evidence, reinforced by clinical and laboratory studies, shows that the rich Western diet is the major underlying cause of… [Läs mer]