Spiskummin är lika (in)effektivt som Orlistat

Spiskummin är lika (in)effektivt som Orlistat

Det här är en liten cool studie där man jämfört spiskummin mot Orlistat för viktnedgång hos överviktiga personer. Om du inte känner till Orlistat sen tidigare så är det en av få läkemedel som är godkända mot övervikt och det finns till och med tillgängligt receptfritt på apoteket. Effekten från Orlistat är väldokumenterad men den är liten och vanligen handlar det om något kilo extra i viktnedgång över ett halvår.

Så Orlistat är alltså ett läkemedel som det finns gott om bevis för att det fungerar men effekten är liten, det är givetvis också därför som det är godkänt som… [Läs mer]

Mindre sömn ger ökad hunger och ffa. ökat sötsug

Mindre sömn ger ökad hunger och ffa. ökat sötsug

Om du har läst Skitmat eller följer mig på twitter och facebook så är det jag tänkte skriva om idag troligen inget som direkt överraskar dig. Orsaken till att jag tar upp det här ändå är för att det är en ganska bra utförd RCT och studier som bekräftar tidigare studier/hypoteser är alltid välkommet och bra.

Studien i fråga är utförd på tonåringar mellan 14-17 år som fick sova antingen tio timmar per natt eller sex och en halv timme per natt under fem dagar vartefter de senare fick vara i motsatt intervention (1, 2). Så alla ungdomarna som var… [Läs mer]

Tjejer och styrketräning i SvD och mycket annat

Tjejer och styrketräning i SvD och mycket annat

Jag är för närvarande och hälsar på min bror i Sydney tillsammans med min familj så jag har inte så mycket tid att arbeta som normalt. Jag har inte semester helt så det dyker upp artiklar i SvD och på Tyngre men här på TränaStyrka och Träningslära blir det troligen inte så mycket nytt på några veckor.

Men jag har ju lovat att berätta om de artiklar jag skrivit på andra ställen än här och Träningslära så här kommer en lista på fem artiklar från Tyngre och SvD. Som vanligt gäller att om du inte vill få veta om de… [Läs mer]

Huvudvärk från aspartam – fysiologiskt eller placebo?

Må dåligt efter att du druckit aspartam

Jag har skrivit en hel del om aspartam och flera av dessa inlägg har fått många läsare och stor spridning via sociala medier. Alla dessa inlägg har i princip handlar om antingen aspartamsötade drycker kontra drycker sötad med socker, framför allt hur de på längre sikt påverkar vikten och hälsan. Jag tänker inte gå in det det i den här artikeln utan vill du läsa kring det så har du tre artiklar här:

Svenska Dagbladet: ”Riskerna med sötningsmedel är överdrivna” Idioti på internet – Matfusket och aspartam

1 liter Läsk, lightläsk, mjölk eller vatten under 6 månader!

Det… [Läs mer]

Listor med fem och basövningar som bålträning

Listor med fem och basövningar som bålträning

Då var det dags för en lista med lite artiklar skrivna av mig som publicerats på lite andra ställen än Träningslära och här på Träna Styrka. Som vanligt gäller att om du inte vill få veta om de här lite i efterhand när jag lägger upp dessa listor här så får du följa mig via Twitter, Instagram eller Facebook där jag säger till så fort det kommit upp någon text av mig någonstans. Jag tipsar också om mycket annat intressant läsning via Twitter och Facebook.

SvD: Fem tunga anledningar att börja träna

En artikel i SvD som publicerades en kost stund… [Läs mer]

Lightläsk och bukfetma

Lightläsk och bukfetma

Då var det dags igen för ännu en omgång med rubriker kring aspartam. Den här gången handlar det om en liten epidemiologisk prospektiv studie på äldre personer över 65 år (1). Totalt var det endast 466 deltagare med i den här studien och endast 40 stycken av dem räknades som högkonsumenter av lightdryck. Högkonsument i sin tur var att du drack en eller fler lightläsk om dagen.

Som vanligt finns det skillnader mellan grupperna redan från början och bland de få som drack lightläsk regelbundet var fler överviktiga eller feta. Där var också en större andel personer med diabetes typ… [Läs mer]

Kardio med styrketräning, battle ropes och proteinsyntesen

Burpees och battle ropes för kondition

Här är ytterligare artiklar skrivna av mig som publicerats på lite andra ställen än Träningslära och här på Träna Styrka. Som vanligt gäller att om du inte vill få veta om de här lite i efterhand när jag lägger upp dessa listor så får du följa mig via Twitter, Instagram eller Facebook där jag säger till så fort det kommit upp någon text av mig någonstans, även här. Jag tipsar också om mycket annat intressant läsning via Twitter och Facebook.

Tyngre: Bäst att sära på styrketräningen och kardion

I den här artikeln tar jag upp en studie där man jämfört effekten… [Läs mer]

Antalet set och valet av vikter vid styrketräning

Antalet set och valet av vikter vid styrketräning

Här är ytterligare artiklar skrivna av mig som publicerats på lite andra ställen än Träningslära och här på Träna Styrka. Som vanligt gäller att om du inte vill få veta om de här lite i efterhand när jag lägger upp dessa listor så får du följa mig via Twitter, Instagram eller Facebook där jag säger till så fort det kommit upp någon text av mig någonstans, även här. Jag tipsar också om mycket annat intressant läsning via Twitter och Facebook.

Tyngre.se: Fem set är bättre än tre set

Många personer som styrketränar tränar för mycket vid varje träningspass och sen blir… [Läs mer]