Starkt ljus, kroppstemperatur och prestation i värme

Starkt ljus, kroppstemperatur och prestation i värme

Ibland släpps det studier som fullständigt får mig att stanna till och tänka ”hur fan kom de på det där” och dag har jag tänkt skriva om en av dessa studier.

Jag har skrivit en hel del om sömn både här och på träningslära.se där fokuset oftast varit på att det är väldigt viktigt för en god hälsa och bra återhämtning. Jag har även två kapitel om sömn i min nya bok Skitmat där jag dels berättar vad som händer med viktkontrollen om du har dåliga sömnvanor eller sover oregelbundna tider och sen berättar om hur du kan förbättra dina… [Läs mer]

Senaste studien på paleo / stenålderskost

Hur mycket kolhydrater åt man på stenåldern?

Igår publicerades en ny studie där man tittat på effekterna av paleo. Trots att kosten numera är väldigt populär i USA och dess popularitet också börjat växa i Sverige så finns det förvånandsvärt få studier på kostupplägget. Fyra av studierna som är publicerade är faktiskt här ifrån Sverige där två är utförda i Lund och två i Umeå. Jag har skrivit om tre av dessa tidigare här på sidan.

Studier på stenålderskost – del 1 En ny studie på paleo/stenålderkost Paleo vs NNR – en två år lång studie

Den fjärde studien är utförd i Lund och även den visade… [Läs mer]

Naturella jordnötter vs chips för viktreglering

Osaltade jordnötter är mycket bättre snacks än chips

Jag skriver en hel del om vad jag brukar kalla för skitmat. Min poäng med detta är att belysa att vissa livsmedel helt enkelt har en väldigt negativ inverkan på våra kroppar (mer korrekt hjärnans) förmåga att kontrollera vår vikt.

Det allra tydligaste exemplet på livsmedel som verkligen tillhör kategorin skitmat och där det finns gott om evidens för att vi människor blir dåliga på att hålla vår energibalans när vi får i oss det är läsk (mer läsning, Läsk – världens sämsta livsmedel?). Jag tror också att jag har lyckats övertyga de flesta som läser mina texter regelbundet att… [Läs mer]

Skitmat – Vad det är, varför det gör dig fet och varför du fortsätter att äta det

Skitmat – Vad det är, varför det gör dig fet och varför du fortsätter att äta det

Om du följer mig via sociala medier känner du troligen redan till det här men jag har nyligen skrivit klart en ny bok. Titeln på boken är Skitmat – Vad det är, varför du blir fet av det och varför du fortsätter äta det. Här under kan du se omslaget till boken.

Baksidetexten är enligt följande:

Vad är det egentligen med viss mat som gör att du aldrig riktigt verkar bli mätt? Många av oss vet att vi inte borde äta för mycket av vissa livsmedel men ändå fortsätter vi att äta av dem i mängder. Hur kommer det sig?… [Läs mer]

Fettsugning förbättrar insulinkänsligheten

Fettsugning förbättrar insulinkänsligheten

Idag blir det en väldigt kort notis kring en nyligen publicerad studie som är ett ganska bra bevis för att fettmassa i sig själv är en negativ variabel när det gäller hälsan. I princip alla vet om att övervikt och särskilt fetma är dåligt för hälsan men det finns faktiskt ganska många som påstår att själva fettet i sig inte är farligt för hälsan utan att det bara är det som gjort personerna feta som är problemet.

Till exempel finns det personer som på ett väldigt onyanserat sätt säger att socker är orsaken till allting. Allt ifrån fetma till metabola… [Läs mer]

Snabba-långsamma kolhydrater, idrott i skolan och protein

Snabba-långsamma kolhydrater, idrott i skolan och protein

Här är veckans lista på artiklar som jag skrivit som publicerats på andra platser än här på TränaStyrka eller Träningslära.se.

Tyngre.se: Speedy Carbzales – Snabba eller långsamma kolhydrater – spelar det egentligen någon roll?
Ett inlägg kring långsamma och snabba kolhydrater och vilken inverkan de har på hälsan samt vilken relevans det har för styrkeidrottare när det gäller prestation och återhämtning. Tyngre.se: Du måste vara stark för att hoppa högt
I den här artikeln går jag kort igenom varför du behöver vara stark om du vill kunna hoppa högt. Ett ännu viktigare budskap från artikeln är att om… [Läs mer]

FMS visar sig återigen vara värdelöst

Functional Movement Screen fungerar inte

Jag vet att jag verkligen tjatar om det här men verktyget används ju fortfarande av väldigt många och det var faktiskt bara ett år sen som SISU tillsammans med RF och sjukgymnaster på Bosön lanserade 9+ Screening Batteri vilket är i princip samma sak. Det här är helt enkelt något som folk lägger ner både pengar och tid på i tron om att det kan hjälpa dem som tränare, terapeuter eller idrottare.

Här är abstraktet till den senaste studien som visar på negativa resultat:

J Sport Rehabil. 2014 Sep 8. [Epub ahead of print]
Association of Functional Movement Screen™… [Läs mer]