Frukost sparkar igång metabolismen

Glukosmätare som mäter blodsocker kontinuerligt

En ordentlig frukost sparkar igång metabolismen och ser till att din kropp inte går på sparlåga resten av dagen!

Har du hört den här frasen förut? Kanske i samband med någon artikel som talar om varför frukosten är dagens viktigaste måltid? Det skulle inte förvåna mig. För även om vetenskapen har fråntagit frukosten dess oförtjänta helgonstämpel så känns det som att budskapet först nådde allmänheten det senaste året.

Vad är det då jag försöker säga med min rubrik? Försökte jag vara sarkastisk? Faktiskt inte. Studien som jag tar upp här visade nämligen just detta. Ändå går den här studien att… [Läs mer]

Träning höjer smärttröskeln

Träning höjer smärttröskeln

För nästan ett år sen skrev Marek Behredt ett inlägg här på Träna Styrka om en studie på triatleter som visade att de hade en smärttröskel som var mycket högre än hos gemene man, Bättre smärttålighet = bättre fysisk prestation?. Förutom just det resultatet så är även den studien en nyttig introduktion till smärta överlag så om du inte läst inlägget så rekommenderar jag dig att göra det.

Det jag tänkte skriva om idag är en studie som kan ses som en liten uppföljning till den studien Marek fokuserad på i sitt inlägg.

Med Sci Sports Exerc. 2014 Aug;46(8):1640-7. doi:… [Läs mer]

Mexico styr upp saker och ting ännu mer

Mexico styr upp saker och ting ännu mer

För ett par månader sen så tipsade jag om en nyhetsartikel som berättade om Mexicos nya lagar mot skitmat. Någon dag senare så skrev också SVT.se en artikel om det hela som summerade allting bra, Mexiko inför skatt på skräpmat och läsk.

De här lagarna började gälla från och med den förste januari och man har redan kunnat se effekter på försäljningen av bland annat läsk och de stora tillverkarna har rapporterat en liten minskning i försäljning under det första halvåret (1, 2, 3).

Nu tänker Mexico inför ännu fler restriktioner för försäljarna av skitmat och för några månader sen… [Läs mer]

Färre söker på LCHF men ingen tronföljare är här

Färre söker på LCHF men ingen tronföljare är här

För nästan ett och ett halvt år sen skrev jag ett inlägg om att LCHF verkade ha tappat lite i popularitet, Trender inom kost – LCHF var hetare förra året. Verktyget jag använde mig av för att ta reda på detta var google trends vilket är en tjänst som google tillhandahåller som visar hur många sökningar som gjorts på ett visst ord de senaste åren. Det man kunde se var att det var färre människor som sökt på LCHF i början av 2013 än de tidigare två åren.

Trenden då var inte tydlig och slog man ut det som ett… [Läs mer]

Övervikt och Cancer

Övervikt och Cancer

Idag publicerades en stör epidemiologisk studie i tidskriften The Lancet där man följt 5,4 miljoner människor över 7,5 års tid och undersökt korrelationen mellan övervikt och risken för att utveckla någon av 22 olika typer av cancer (1).

Resultatet i studien visade att övervikt ökade risken för cancer i 10 av de vanligaste cancertyperna i landet. Totalt uppskattar man att omkring 12000 fall av cancer varje år i Storbritannien beror på övervikt och för enskilda personer så ökar risken för cancer med 60 procent om de är överviktiga. Här under kan du se korrelationen för alla cancertyper som undersöktes.

Lite… [Läs mer]

De bästa inläggen och en kort semester

De bästa blogginläggen

Jag ska åka iväg på semester i en dryg vecka och träffa min släkt nere på Mallorca så det kommer inte att dyka upp några inlägg på en tid. Jag kommer troligen att ha tillgång till internet då och då men jag är ganska säker på att min skrivlust kommer att vara väldigt låg

Under tiden jag är borta så kommer jag att lägga upp lite topplistor med inlägg på min Twitter samt facebooksidan för Träna Styrka. Det kommer att bli inlägg både här ifrån tränastyrka och Träningslära.se. Så om du är en relativt ny läsare och gillar det… [Läs mer]

Att säga till barn att springa sig smala är en dålig idé

Hjälper fotboll eller annan träning mot övervikt hos barn?

För den som har följt mig en längre tid så är det säkert ingen hemlighet att jag inte tror att brist på träning och rörelse är den viktigaste orsaken till dagens överviksproblem. Jag tycker inte heller om påståenden likt ”det är bara att börja träna” till personer som vill gå ner i vikt. I båda dessa fall är nämligen kosten mycket viktigare. Om du har missat det så hittar du mycket mer information om detta i följande inlägg:

Orsaken till fetmaepidemin – Lite motion eller mycket mat? Hur man deffar – mindre fett och mer muskler

Det är inte så… [Läs mer]