Du får vila sen – en trevlig podcast om träning

Jacob Gudiol i podcasten "Du får vila sen"

Det här blir ett kort inlägg med lite tips om trevlig podcast-lyssning. Förra veckan medverkade jag i den ganska nystartade podcasten ”Du får vila sen” som en man vid namn Daniel Ekberg driver. Daniel väger 120 kg och har precis börjat träna för att försöka förbättra sin hälsa. Som en del av detta har startat upp den här podcasten för att han fann att han var nyfiken på hur olika mediapersoner och träningsfolk egentligen tränar.

Trots att han inte arbetat inom media eller liknande så har han fått till det väldigt bra från början med intressanta gäster. Här är listan… [Läs mer]

30 % av de med normalt BMI är egentligen feta

30 % av de med normalt BMI är egentligen feta

För drygt fyra år sen skrev jag en artikel på Träningslära om att många kvinnor som är normal sett till BMI i själva verket är överviktiga om du tittar på deras fettprocent, 50 % av alla tjejer och kvinnor är överviktiga trots normalt BMI.

BMI är helt enkelt inte ett särskilt precist mått och som det är idag är problemet med BMI inte det som många fitnessmänniskor klagar på, att du blir klassad som fet trots att du egentligen är normalviktig. Det stora problemet med BMI är i själva verket att det är alldeles för snällt, det är många som… [Läs mer]

Kreatin, non-responders vid styrketräning och knäböj

Kreatin, non-responders vid styrketräning och knäböj

Då var det dags för en lista med lite artiklar skrivna av mig som publicerats på lite andra ställen än Träningslära och här på Träna Styrka. Som vanligt gäller att om du inte vill få veta om de här lite i efterhand när jag lägger upp dessa listor här så får du följa mig via Twitter, Instagram eller Facebook där jag säger till så fort det kommit upp någon text av mig någonstans. Jag tipsar också om mycket annat intressant läsning via Twitter och Facebook

Som jag nämnde i senaste inlägget av den här typen så kommer det att vara lite… [Läs mer]

Artikelserie om Sömn, bålträning och foam rolling

Hur du förbättrar din sömn

Då var det dags för en lista med lite artiklar skrivna av mig som publicerats på lite andra ställen än Träningslära och här på Träna Styrka. Som vanligt gäller att om du inte vill få veta om de här lite i efterhand när jag lägger upp dessa listor här så får du följa mig via Twitter, Instagram eller Facebook där jag säger till så fort det kommit upp någon text av mig någonstans. Jag tipsar också om mycket annat intressant läsning via Twitter och Facebook.

Eftersom jag varit bortrest och inte uppdaterat här så mycket så har jag också en mängd… [Läs mer]

Spiskummin är lika (in)effektivt som Orlistat

Spiskummin är lika (in)effektivt som Orlistat

Det här är en liten cool studie där man jämfört spiskummin mot Orlistat för viktnedgång hos överviktiga personer. Om du inte känner till Orlistat sen tidigare så är det en av få läkemedel som är godkända mot övervikt och det finns till och med tillgängligt receptfritt på apoteket. Effekten från Orlistat är väldokumenterad men den är liten och vanligen handlar det om något kilo extra i viktnedgång över ett halvår.

Så Orlistat är alltså ett läkemedel som det finns gott om bevis för att det fungerar men effekten är liten, det är givetvis också därför som det är godkänt som… [Läs mer]

Mindre sömn ger ökad hunger och ffa. ökat sötsug

Mindre sömn ger ökad hunger och ffa. ökat sötsug

Om du har läst Skitmat eller följer mig på twitter och facebook så är det jag tänkte skriva om idag troligen inget som direkt överraskar dig. Orsaken till att jag tar upp det här ändå är för att det är en ganska bra utförd RCT och studier som bekräftar tidigare studier/hypoteser är alltid välkommet och bra.

Studien i fråga är utförd på tonåringar mellan 14-17 år som fick sova antingen tio timmar per natt eller sex och en halv timme per natt under fem dagar vartefter de senare fick vara i motsatt intervention (1, 2). Så alla ungdomarna som var… [Läs mer]

Tjejer och styrketräning i SvD och mycket annat

Tjejer och styrketräning i SvD och mycket annat

Jag är för närvarande och hälsar på min bror i Sydney tillsammans med min familj så jag har inte så mycket tid att arbeta som normalt. Jag har inte semester helt så det dyker upp artiklar i SvD och på Tyngre men här på TränaStyrka och Träningslära blir det troligen inte så mycket nytt på några veckor.

Men jag har ju lovat att berätta om de artiklar jag skrivit på andra ställen än här och Träningslära så här kommer en lista på fem artiklar från Tyngre och SvD. Som vanligt gäller att om du inte vill få veta om de… [Läs mer]

Huvudvärk från aspartam – fysiologiskt eller placebo?

Må dåligt efter att du druckit aspartam

Jag har skrivit en hel del om aspartam och flera av dessa inlägg har fått många läsare och stor spridning via sociala medier. Alla dessa inlägg har i princip handlar om antingen aspartamsötade drycker kontra drycker sötad med socker, framför allt hur de på längre sikt påverkar vikten och hälsan. Jag tänker inte gå in det det i den här artikeln utan vill du läsa kring det så har du tre artiklar här:

Svenska Dagbladet: ”Riskerna med sötningsmedel är överdrivna” Idioti på internet – Matfusket och aspartam

1 liter Läsk, lightläsk, mjölk eller vatten under 6 månader!

Det… [Läs mer]