BCAA före och efter styrketräning

BCAA före och efter styrketräning

För några dagar sen tipsades jag om en studie som påstods visa att grenade aminosyror (BCAA: leucin, isoleucin och valin) praktiskt taget skulle vara bortkastade pengar. Ifall om man använder det för att försöka höja den anabola effekten av ett styrketräningspass.

Jag kan redan nu berätta att det här inlägget kommer bli mer av en genomgång av vetenskapsmetodik och statistik än ett inlägg om BCAA. Som komplement till den statistik jag tar upp här har Jacob också idag publicerat ett inlägg på Traningslara.se med mycket mer ingående information kring statistik i studier, Statistik och tolkande av studier.

Innan jag går… [Läs mer]

Största bluffen i träningssverige – Martin Löwgren

Största bluffen i träningssverige – Martin Löwgren

Det här är ett inlägg som jag borde ha skrivit för många år sen men jag har flera gånger dragit mig från att skriva det i sista minut då den här typen av inlägg inte direkt är roliga att skriva ihop.

Martin Löwgren, som även kallar sig själv Axon, har blivit blottad så otroligt många gånger nu så jag har väl antagit att folk ska sluta ta honom på allvar men så är det uppenbarligen inte och kritiken har haft en tendens att raderas eller glömmas bort efter hand. Med hjälp av ett gäng ”internetfenomen” med personer som ingen egentligen… [Läs mer]

Dimitry Klokov bättrar på Isabell rekordet rejält

Dimitry Klokov förbättrar rekordet på Isabell

För nästan en månad sen skrev jag inlägget Hur du blir bra på Crossfit eller på att göra många chins på Träningslära som redan är ett av de mest delade inläggen på sidan. Inlägget handlar om hur viktigt det är att vara riktigt starkt om du vill bli bra på att göra något ganska tungt många gånger. Exempel på övningar av den här typen är bänkpress med kroppsvikten, chins, dips mm.

I det inlägget hade jag även med ett exempel från Crossfit där Rich Froning, en av världens bästa Crossfitare gjorde 30 ryck på 6:09. Den här tiden slog sen… [Läs mer]

Medelhavsdieten långt bättre än lågfett över 6 år

Medelhavsdieten långt bättre än lågfett över 6 år

Den här studien publicerades för två dagar sen nu och den är utan tvekan ett väldigt starkt bevis för att de äldre råden om lågfettkost fungerar väldigt dåligt hos överviktiga. I den här studien har man jämfört effekten av American Heart Associations kostråd som är en kost med mindre än 30 E% fett med en kost mer inspirerad av medelhavsdieten.

OBJECTIVE To assess the long-term effects of dietary interventions on glycemic control, need for diabetes medications, and remission of type 2 diabetes.
RESEARCH DESIGN AND METHODS Originally, in a two-arm trial design, overweight, middle-aged men and women with newly… [Läs mer]

Matallergier och matintolerans

Matallergier och matintolerans

Det här är ett inlägg som egentligen ligger långt utanför mina kunskapsnivåer men jag satt och läste en nyligen publicerad artikel med titeln Food allergy in children: what is new? precis och den belyste något som jag har funderat en hel del kring sen jag visste att jag skulle bli pappa själv.

I den här artikeln tar man upp att mängden barn som får någon form av matallergi verkar öka i flera delar av världen. Den här typen av rapporter verkar gälla många andra typer av autoimmuna sjukdomar som ökar i förekomst under ett antal år.

När det gäller just… [Läs mer]

Vete och läckande tarm

Läckande tarm, vete och gluten

Det här är ett inlägg som dragit mig för att skriva om., Jag är av åsikten att ju mindre folk vet om lösa, väldigt dåligt uppbackade, teorier kring saker som påstås göra oss feta, ge oss otäcka sjukdomar likt alzheimers, demens, MS och en massa inflammation, desto bättre.

Men nu har jag över många månader fått ett antal frågor kring en viss studie och två olika svenska sidor har redan tagit upp den, så den har ju redan fått en del spridning.

Den främsta orsaken till det här inlägget är väl egentligen en artikel på sidan kostdemokrati (Jag tänker inte… [Läs mer]

Nej, det är inte farligt att springa mer än 30 km i veckan

Är det farligt att springa mer än 30 km i veckan?

Då var media igång igen och den här gången så ska det tydligen vara farligt att springa mer än 30 km i veckan, eller mer korrekt, 20 miles, Too much running tied to shorter lifespan, studies fin. SvD har också tagit upp den här nyheten på den ganska populära bloggen maratonbloggen, Över 30 kilometer löpning i veckan förkortar livet.

Den här magiska gränsen påstår sig en forskare vid namn James O’Keefe ha kommit fram till. I själva verket så har han dock mest dragit upp den ur en hatt för den är inte baserad på någon form av vetenskap.

Om du är… [Läs mer]