Citrulinmalat, en världsmästare och måltidsfrekvens

Apti Aukhadov och Jacob Gudiol

Då var det dags för en lista med lite artiklar skrivna av mig som publicerats på lite andra ställen än Träningslära och här på Träna Styrka. Som vanligt gäller att om du inte vill få veta om de här lite i efterhand när jag lägger upp dessa listor här så får du följa mig via Twitter, Instagram eller Facebook där jag säger till så fort det kommit upp någon text av mig någonstans. Jag tipsar också om mycket annat intressant läsning via Twitter och Facebook

Jag ligger fortfarande lite efter när det gäller de här uppdateringarna så jag fortsätter med fler… [Läs mer]

Ny kostpyramid i Australien med bra förbättringar

Ny kostpyramid i Australien med bra förbättringar

Det är inte bara i Sverige och norden som näringsrekommendationer och kostråd uppdaterats den senaste tiden utan också i Australien har man uppdaterade från från 2013 och för någon dag sedan publicerade man också en uppdaterad kostpyramid. Kostpyramiden är ett Svenskt påhitt från början faktiskt och ett ganska pedagogiskt sätt att visa för människor vad de ska prioritera i sin kost. I Sverige använder vid oss dock inte av en kostpyramid utan vi använder tallriksmodellen.

Hur som helst har du här Australiens nya kostpyramid:

Då jag antar att inte så många som läser här är bekanta med Australiens kostpyramid sen… [Läs mer]

Bota diabetes typ 2 med fasta

Fasta och snabb viktnedgång kan göra dig frisk från diabetes typ 2

Jag har haft ett utkast med det här inlägget liggandes i flera månader nu men aldrig riktigt tagit tag i att avsluta det förrän jag såg att Kostdoktorn igår publicerade en artikel med titeln ”den perfekta behandlingen för diabetes och viktnedgång” vilket i princip är en video som framhäver det positiva med fasta vid diabetes typ 2.

Där är en hel del annat i det videoklippet som är felaktigt överdrivet men det är väl inget nytt när det gäller den sidan så i det här inlägget tänkte jag endast skriva om de effekten från fasta och kraftig viktnedgång hos personer… [Läs mer]

Du får vila sen – en trevlig podcast om träning

Jacob Gudiol i podcasten "Du får vila sen"

Det här blir ett kort inlägg med lite tips om trevlig podcast-lyssning. Förra veckan medverkade jag i den ganska nystartade podcasten ”Du får vila sen” som en man vid namn Daniel Ekberg driver. Daniel väger 120 kg och har precis börjat träna för att försöka förbättra sin hälsa. Som en del av detta har startat upp den här podcasten för att han fann att han var nyfiken på hur olika mediapersoner och träningsfolk egentligen tränar.

Trots att han inte arbetat inom media eller liknande så har han fått till det väldigt bra från början med intressanta gäster. Här är listan… [Läs mer]

30 % av de med normalt BMI är egentligen feta

30 % av de med normalt BMI är egentligen feta

För drygt fyra år sen skrev jag en artikel på Träningslära om att många kvinnor som är normal sett till BMI i själva verket är överviktiga om du tittar på deras fettprocent, 50 % av alla tjejer och kvinnor är överviktiga trots normalt BMI.

BMI är helt enkelt inte ett särskilt precist mått och som det är idag är problemet med BMI inte det som många fitnessmänniskor klagar på, att du blir klassad som fet trots att du egentligen är normalviktig. Det stora problemet med BMI är i själva verket att det är alldeles för snällt, det är många som… [Läs mer]

Kreatin, non-responders vid styrketräning och knäböj

Kreatin, non-responders vid styrketräning och knäböj

Då var det dags för en lista med lite artiklar skrivna av mig som publicerats på lite andra ställen än Träningslära och här på Träna Styrka. Som vanligt gäller att om du inte vill få veta om de här lite i efterhand när jag lägger upp dessa listor här så får du följa mig via Twitter, Instagram eller Facebook där jag säger till så fort det kommit upp någon text av mig någonstans. Jag tipsar också om mycket annat intressant läsning via Twitter och Facebook

Som jag nämnde i senaste inlägget av den här typen så kommer det att vara lite… [Läs mer]

Artikelserie om Sömn, bålträning och foam rolling

Hur du förbättrar din sömn

Då var det dags för en lista med lite artiklar skrivna av mig som publicerats på lite andra ställen än Träningslära och här på Träna Styrka. Som vanligt gäller att om du inte vill få veta om de här lite i efterhand när jag lägger upp dessa listor här så får du följa mig via Twitter, Instagram eller Facebook där jag säger till så fort det kommit upp någon text av mig någonstans. Jag tipsar också om mycket annat intressant läsning via Twitter och Facebook.

Eftersom jag varit bortrest och inte uppdaterat här så mycket så har jag också en mängd… [Läs mer]

Spiskummin är lika (in)effektivt som Orlistat

Spiskummin är lika (in)effektivt som Orlistat

Det här är en liten cool studie där man jämfört spiskummin mot Orlistat för viktnedgång hos överviktiga personer. Om du inte känner till Orlistat sen tidigare så är det en av få läkemedel som är godkända mot övervikt och det finns till och med tillgängligt receptfritt på apoteket. Effekten från Orlistat är väldokumenterad men den är liten och vanligen handlar det om något kilo extra i viktnedgång över ett halvår.

Så Orlistat är alltså ett läkemedel som det finns gott om bevis för att det fungerar men effekten är liten, det är givetvis också därför som det är godkänt som… [Läs mer]